SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cwiczenia na miesnie

Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia na mięsnie"?

  • Wykroki to cwiczenia na czteroglowe ud, nie ma sensu ich robic kiedy sa przysiady ze sztanga. Trzeba cwiczyc wszystkie miesnie a w przypadku ktory zaproponowales gdzie cwiczenie na dwuglowe? Jak dla mnie bede sie spieral ze przysiady + dzien dobry to dobry zestaw na cwiczenie nog.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2424 Data: 2010-12-09 17:43:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta kapuściana ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    versace90 - nie udzielaj się proszę Słuchajcie ryż i mleko 0,5% są mi potrzebne na mięśnie bo nie chcę ich spalać podczas ćwiczenia chce żeby tłuszcz był spalany a mięśnie jako tako rosły

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6158 Data: 2011-02-15 11:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta kapuściana ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "Słuchajcie ryż i mleko 0,5% są mi potrzebne na mięśnie bo nie chcę ich spalać podczas ćwiczenia chce żeby tłuszcz był spalany a mięśnie jako tako rosły" tym mnie typie poskładałeś, z resztą cały temat jest świetny :) smacznej kapusty

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 6158 Data: 2011-03-08 20:53:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening kulturystyczny dla piłkarza.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obwodu czyli ok 15-20 stanowisk ,ciezar taki by zrobic 10-12 powtorzen jak najbardziej dynamicznie ,cały obwód razy 2 ,do minuty przerwy miedzy stacjami(wychodzi okolo 4 cwiczenia na dana partie ciała na caly trening).trwa to 20-30 min,sluzy to ogolemu wzmocnienu całego ciała i zbodżcowaniu miesni dynamicznym ruchem z lekkim [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 9241 Data: 2006-03-09 18:19:31 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • redukcja, poprawa sprawności etc :P

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    przyjrzałem się temu treningowi FBW no i hmm. wydaje się być za lekki jak dla mnie. Ja lubie na siłowni robić nawet jedną partie dziennie, wiele ćwiczeń i wiele serii - tak żeby ją maxymalnie zmęczyć, i tak przez ostatnie 2 miechy ćwiczę: Klatka: -ławeczka płaska: 5-6 serii po 10-12 powtórzeń -ławeczka skośna w góre: 3-4 serie po 10-12 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 2008-03-18 20:08:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a stagnacja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeden dzien malo wegli jeden wiecej i jeden najwiecej mniej i od nowa, reszta zostaje bez zmian Co do brzucha to ja lubie cykle wiec sobie je ukladam, wybieram po dwa-3 cwiczenia na kazda partie miesni brzucha i robie je w 3 obwodach, ostatnio na pilce, po ciazy szlam bardziej planem zwiekszania ilosci serii, moze ci sie spodoba, tez daje [...]

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 11241 Data: 2008-05-15 14:33:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na brzuch nie obciążające lędźwi?!

    Post
    Trening dla początkujących

    No termin masz ekspresowy ja do swojego fizjo czekam po 2 miesiące :-( Może Twój bardzo znany, ten gość znany ale z okolic. Obiecalem, że napiszę. Diagnoza - przodopochylenie miednicy - lordoza pogłębiona. Wskazał mi ćwiczenia aktywujące mieśnie brzucha i jak powiniem ustawiać miednice do ćwiczeń, cieżki nawyk do wyuczenia, bede chociaz staral sie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1408 Data: 2019-07-19 09:13:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dużo pytań od zielonego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Okej dziękuje za porady , dizsiaj byłem na siłce i robiłem klate + biceps 3-4 ćwiczenia na obie ale na max moich mżliwości i z intensywnością > 1 h treningu + brzuszki ( 2 serie po 100 + 2 po 75 + 2 po 50 ) . Mój trening będzie 4 razy tygodniowo w systemie : poniedziałek-środa-piątek i sobota ( duzo grałem w piłke więc mam nogi w formie i dlatego [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 3161 Data: 2012-02-17 16:45:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    - Na jednej sesji treningowej nie łączymy największych partii treningowych - Najpierw trenujemy partie duże, potem małe. - Partie wspomagające trenowane na treningu partii wspomaganych trenujemy w drugiej kolejności - Najpierw wykonujemy ćwiczenia podstawowe, potem izolowane (metoda wstępnego zmęczenia mięśni zakłada, że najpierw męczymy główne [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 794 Data: 2012-03-21 17:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST prosze o ocene

    Post
    Trening w domu

    [...] NOGI 1przysiady 2 2wspiecia 1 z małymi obcazeniami stopniowo w granicach rozsadku zamiast przysiadow na zamiane co trening wprowadze MC ale nie wiem czy wykonywanie tego cwiczenia z małymi obciazeniami ma sens KLATA 1wyciskanie na plaskiej (przy15 1 ser,przy10 2s,przy5 2s , negatywne 2 s) wprowadził bym jeszcze jedno cwiczenie bo jedno [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2006-02-14 09:32:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENOWANIE MIĘŚNI BRZUCHA

    Post
    Trening dla początkujących

    -czy sam trening(czyt ćwiczenia na brzuch) wystarcza? Nie, nie wystarcza. Przy niskiej wadze ciała Twoje ciało będzie wyglądać szpetnie, nie wspominając o aspekcie zdrowotnym i powtarzaniu permanentnie tych samych ruchów ( skłony i.t.d ) mięśnie brzucha kształtują głównie ćwiczenia siłowe (siady/wiosła/ciągi i.t.d ) ćwiczenia docelowe to tylko [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 2016-06-26 16:43:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Orbitrek & AB Shaper

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    AB Shaper natomiast jest przeznaczony do ćwiczenia mięsni brzucha trening obejmuj wszystkie partie w tym także dolne mięsnie dzieki podstawce na nogi podobno ćwiczenia na przyrządzie są bezpieczniejsze niz tradycyjne brzuszki ponieważ nie nadwyrężają kręgosłupa co powoduje bóle pleców i karku trening też pozwala na zmienną intensywność poprzez [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 18304 Data: 2002-05-21 20:09:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czesc Biniu jestem po dwoch tygodniach hst i mam jeszcze jedna watpliwosc; czy cwiczenia na poszczegolne grupy zmieniac co kazdy trening czy moze robic przez 2 tygodnie te same np klata 15 powt skosu przez 2 tyg a potem 10 powt np waskiego chwytu...ja robilem na zmiane i pogubilem sie w dodawaniu ciezaru, jak bede zmienial co 2 tygodnie to latwiej [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-05-16 22:10:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na poczatku robic po jednym cwiczeniu i jednej serii na kazda partie (wiem klata i barki mam po 2 ale na troche inne aktony). Wiem ze przedramiona sa cwiczone tez w innych cwiczeniach ale denrwuja mnie moje cienkie przedramiona dlatego dodalem cwiczenie specjalnie na nie. Dokladac cwiczen/serii do bicepsow i tricepsow w moim 1-szym HST raczej [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-14 14:20:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkursy po sezonie wakacyjnym 2015

    Post
    Po 35 roku życia

    Panowie-co macie przeciwko drążkom,poręczom i innym ćwiczeniom z obciążeniem własnego ciała? To jest podstawa podstaw,ćwiczenia nie będą trudne ale warto je opanować. Sam trening jest dla mięśni dość przewidywalny-ten sam tor ruchu,ten sam kierunek i zwrot działania siły. Do tego każdy z nas - a większość nie zdaje sobie z tego sprawy - ma [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1550 Data: 2015-08-18 21:33:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w wyborze planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] fajnie zrobiony.Co do brzucha do dorzuć może unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach.Jeśli chodzi o barki,to zacznij od ćwiczeń ze sztangą,a później z hantlami i w cwiczeniach ze sztangą zastosuj progresję.Trening na nogi wydaje mi się tragiczny(wydaje mi się,że wiem co mówię,bo preferuję sporty gdzie mięśnie nóg są ważne,więc to dla [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2005-10-19 14:57:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sylwetka startowa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jesli chodzi o trening to wydaje mi sie jakies 8 tygodni przed zawodami zwiekszaja czestotliwosc trenigow do 6 tyg.,wprowadzaja cwiczenia izolowane,wprowadzaja superserie,zwiekszaja ilosc powt. w serii,skracaja czas odpoczymku miedzy seriami do 30s. nawet,zaleznie od potrzeb wprowadzaja odpowiednie cwiczenia np.na miesnie zebate,co do diety mysle [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2008-09-30 12:04:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BARKI

    Post
    Trening dla początkujących

    Hmm... kiedy byłem ostatni raz u tego lekarza ortopedy powiedział mi, że na siłowni będę mógł ćwiczyć, a nawet powinienem Po prostu nie jest ze mnie paker, więc może te problemy wynikają właśnie z tego, że mięśnie nie trzymają zbyt mocno tych kości - a gdy się powiększą to będzie szansa, że będę miał większy spokój. Również chodzę na rehabilitację [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 2008-06-24 12:29:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening domatora - pytania

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Niby tak, tabelkę widziałem, ale jakoś bardziej mi ona pasuje do ćwiczeń przeprowadzanych na siłowni, no bo czy można wymęczyć mięśnie na zwykłym, domowym treningu tak, że każdą partie mięśni będzie trzeba ćwiczyć tylko raz w tygodniu? Ja odnoszę wrażenie, że właśnie trening domatora jest na tyle lekki, że należy wszystkie standardowe ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1913 Data: 2005-12-10 21:33:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata

    Post
    Trening dla początkujących

    Spróbuj tego : Jest to zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha wykonywane w celu spalenia tkanki tłuszczowej zalegającej w ich obrębie oraz do znacznego wzmocnienia wszystkich mięśni brzucha. Ćwiczenia "szóstki" wykonuje się jedno po drugim bez żadnych przerw na rozluźnienie mięśni "szóstka" składa się z sześciu ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3649 Data: 2010-06-24 21:07:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)